1
肩甲骨ストレッチA
上半身の柔軟性を高め、
肩甲骨の可動域を広くします。
肩こり、猫背、冷え性の改善に。
2
肩甲骨ストレッチB
上半身の柔軟性を高め、
肩甲骨の可動域を広くします。
肩こり、猫背、冷え性の改善に。
3
座りもも上げ
姿勢の改善、
お尻・下腹部(大腰筋)の引き締め、
腰痛の改善に。
4
座りレッグエクステンション
大きい筋肉を鍛えることで、基礎代謝が上がり、
体がポカポカに。前ももの強化により、
ヒザのケガ予防にも。
5
座り立ちスクワット
お尻や足など、
日常的に使用する筋肉を鍛えます。